El glúteo mayor es un músculo importante en el cuerpo humano que es responsable de estabilizar la pelvis y extender la cadera. También es uno de los principales músculos utilizados en las sentadillas.
Aunque pueda parecer un ejercicio simple, existen varios factores que contribuyen a la cantidad de peso que puede levantar. Puedes mejorar tu fuerza en las sentadillas siguiendo estos 3 pasos:
- Concéntrate en tu forma, especialmente en el ángulo de tu espalda y en cómo usas tus rodillas.
- Use una barra de sentadillas o pesas rusas apropiadas para aumentar la resistencia y asegúrese de que está usando la técnica adecuada.
- Agregue peso a su entrenamiento usando mancuernas o chalecos con peso.
Cómo entrenar tus glúteos con pesas libres y ejercicios con bandas de resistencia
Los glúteos son el músculo más grande del cuerpo y tienen un papel especial al correr, saltar y caminar. También ayudan con la postura.
Los glúteos son importantes para cualquier actividad que implique mover el cuerpo hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado.
También son muy importantes para el entrenamiento de fuerza porque ayudan a estabilizar las caderas durante movimientos como sentadillas, peso muerto, estocadas y más.
