Dieta para aumentar Glúteos

Nota: Recuerda realizar una rutina de ejercicios para obtener mejores resultados. 

Ejercicios recomendados: 
- Subir escalones haciendo fuerza en piernas y apretando los glúteos. ("Steps") 
- Recoger y estirar las piernas estando boca abajo, apretando los glúteos, muslos y pantorrilas. Estirando la planta de los pies y doblando hacia adentro el talón lo más que se pueda. 
- Pilates. 
- Sentadillas. 



AL DESPERTAR: 
- 150 ml de yogurt normal de sabores. 
- 6 almendras. 

DESAYUNO: 
- 1 bolillo sin migajón. 
- ½ taza de frijoles de la olla. 
- 2 cucharaditas de aceite de oliva. 

COLACIÓN - MEDIA MAÑANA: 
- 150 ml de yogurt normal de sabores. 
- 6 almendras. 

COMIDA: 
- Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras. 
- 90 gr de res, pescado, mariscos, pollo, o atún. 
- 1 taza de verduras hervidas o crudas. 
- 2 tortillas de maíz, ó 2 rebanadas de pan integral, ó 1 bolillo sin migajón. 

COLACIÓN - MEDIA TARDE: 
- 150 ml de yogurt normal de sabores. 
- 6 almendras. 

CENA: 
- 3 tortillas de maíz. 
- 90 gr de queso fresco. 
- 200 ml de jugo de frutas 

AL DORMIRSE: 
- 150 ml de yogurt normal de sabores. 
- 6 almendras. 


Este es un régimen completo para 3 ó 4 días. 
El doctor Bolio le sugiere descansar otros días y volverlo a hacer. 

Obsérvese en el espejo con pantalones de mezclilla, a los 8 ó 15 días vaya a una tienda y pruébese un pantalón de la misma tela, notará un cambio espectacular en sus glúteos. 

Esta dieta es de alto valor calórico, si usted está en un programa muy rígido puede hacerle subir de peso, más no de medidas. 
Este programa no nada más es para subir glúteo, también es para bajar cintura.


FUENTE: http://www.supernaturismo.com

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