La idea es una sola y suficientemente sólida como para ir en busca de resultados concretos. Quemar grasas, sea como sea, es el desafío que cada uno se autoimpone mes a mes, cuando ve que, por más que la balanza indique que se ha perdido el peso deseado, esos “rollos” siguen ahí, burlándose de semanas y semanas de churrasco con ensalada e insípidos caldos magros hasta el hartazgo. Es que la cosa es simple, y se dijo al comienzo: esas grasas deben quemarse, literalmente, con trabajo de algún tipo. Y en este informe le proponemos el fin de las excusas para no verse bien. Para ello he aquí dos caminos: el trabajo aeróbico –única forma de borrar rollos a través del ejercicio– y las técnicas más modernas de estética no invasiva localizada. Así que, la tarea se dispone de la siguiente manera: organizar una ordenada grilla de ejercicios, cuya rutina debe ser respetada a rajatabla o, de lo contrario y cuando la situación y la genética no dan para más, acudir a las manos de un profesional y a los avances de la ciencia. Para saber si usted necesita realmente hacer trabajo aeróbico porque tiene obesidad, existe lo que se conoce como Indice de Masa Corporal –IMC–, que está directamente relacionado con el peso y la altura de cada individuo, arrojando así un resultado distinto para cada persona. ¿Cómo se lo calcula? Dividiendo el peso (en kilogramos) por la altura (en metros) al cuadrado. Según la Organización Mundial de la Salud define al sobrepeso cuando el
IMC es igual o superior a 25 kg/m2 y obesidad cuando el IMC es igual y/o superior a 30 kg/m2. Hagamos de cuenta que usted mide 1,55 mts y pesa 62 kilos. La fórmula sería la siguiente:
Ahora bien: usted ya sabe que lo suyo no es obesidad, sino sobrepeso, ubicado exactamente “ahí”. Entonces, sigamos adelante con el trabajo. Las opciones son tres y, para cada una de ellas, dos niveles de dificultad. El nivel 1: aconsejado para quienes lleven una vida 100% sedentaria; el nivel 2, en cambio, es para aquellos que practiquen alguna actividad física con cierta constancia. De todas formas, no necesariamente quien terminó el nivel 1 está preparado para el nivel 2: si todavía siente el cansancio, repita la rutina una semana más en el nivel inicial, hasta que el ejercicio resulte fácil. El resto será elegir la actividad que más le guste: caminar, correr o entrenar en el gimnasio.
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