Alimentos Para Aumentar Los Glúteos.

Para tener un buen aumento de glúteos debemos tener una ingesta de calorías optima y equilibrada para que no acumulemos grasa en zonas que no queremos, pero si para poder crear musculo a partir de lo que comemos.
El consumo de calorías para obtener un hermoso derrier debe de ser mínimo de 1200 calorías y máximo de 1300 calorías. La mayoría de estas calorías debe provenir de azúcares complejos para que el cuerpo prefiera procesar las grasas y se modere su depósito en los glúteos.

Bueno aquí te voy a presentar tres recetas fáciles que tienen las cualidades anteriormente dichas.


Pizza de proteína (ayuda a la renovación de los glúteos: contiene 10 gramos de proteína pura)

Ingredientes:

2 calabacines cortados en rodajas
3 cucharadas de salsa de tomate preparada en casa (nada de la industrializada, llena de azúcar)
1/4 de taza de queso bajo en grasa

Preparación

Comience asando las rodajas de calabacín sazonados con sal y pimienta a gusto.

Una vez asadas, cubra las rodajas con salsa de tomate.

Finalmente, coloque queso hasta cubrir toda la rodaja con salsa de tomate.

Gratine a golpe de horno por 5 minutos hasta que se derrita el queso por completo.



Pasticho De Berenjenas a La Parmesana (proteínas y azúcares complejos para fomentar la eliminación de grasas)

Ingredientes:

250 gramos de berenjenas cortadas en rodajas y peladas
4 tomates maduros
Media cebolla pequeña
Medio pimentón rojo
2 hojitas de albahaca
200 gramos de queso mozarela
1 huevo batido
5 cucharadas de queso parmesano
Preparación

Comience por remojar las rodajas de berenjena en el huevo batido y luego dore cada una de ellas.

Prepare una salsa hirviendo tomates, cebolla y pimentón. Bata en la licuadora agregando la albahaca.

 Coloque en un molde para horno y agregue una capa de berenjenas, salsa y queso mozarela. Luego cubra con otra capa, y al terminar con los ingredientes, cobra todo con una buena parte de queso parmesano.

 Lleve al horno a 180 grados centígrados durante unos 20 minutos. Coloque en un plato una vez que el queso ha gratinado y disfrute.



Guacamole (para beneficiar el aumento de tamaño de los glúteos: ácidos grasos que se digieren sin aumentar el colesterol)

Ingredientes

Para preparar este delicioso guacamole usted necesitará:
1 aguacate
½ vaso de leche descremada
1 tomate
1 cebolla
1 chile o ají picante

Preparación

Comience por moler en la licuadora el aguacate con la leche, la cebolla y el ají. Todo crudo, luego corte el tomate en trozos y añada a la mezcla. Conserve el hueso del aguacate dentro de la salsa para que no se oxide y se ponga negro.

Como puede ver, no hay ningún sacrificio en comer sanamente para conseguir unos glúteos firmes y de buen volumen.

Escoja cualquiera de estas recetas o pruebe todas ellas. Además de ser deliciosas la ayudarán a lucir glúteos más voluminosos y tonificados a la par que deleitará su paladar.

 Alimentos Para Aumentar Los Glúteos.

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