Esta dieta para aumentar los glúteos es rica en proteínas, no es tan difícil de hacer. también tiene un alto nivel calórico por eso te recomiendo que vayas regularmente al gimnasio para hacer mucho cardio en la bicicleta y caminadora.
Maximiza el aumento de glúteos haciendo rutinas de cadera y pierna en el gimnasio.
Desayuno. 5 claras de huevos, con tostadas y como sobremesa yogurt
Almuerzo: arroz 150 gramos, 2 papas y pollo cocidos en agua con finas hierbas.
Cena: Ensaladas verde, papa y carne cocidas, con 150 gramos de arroz.
Sobremesa almuerzo y cena jugo de papaya
Martes
Desayuno: 2 bananos o plátanos, 5 claras de huevo, leche de soya
Almuerzo: espaguetis con ensalada verde y carne de cerdo magra cocida
Cena: Ensalada de atún acompañada de camote
Sobremesa almuerzo y cena leche de vaca
Miércoles
Desayuno: 2 claras de huevos con rodajas de plátano maduro, kumis y tostadas
Almuerzo: Atún con espinacas y camotes
cena: 150 gramos de arroz con pollo sin piel y papa cocida
Sobremesa almuerzo y cena jugo de banano
Jueves
Desayuno: 3 panes integrales con rodajas de manzanas y un plátano con leche de soya
Almuerzo: hígado en aceite de oliva extra-fino con condimentos, papa cocida y ensalada verde.
Cena: pollo cocido sin piel, 150 gramos de arroz, y espárragos hervidos.
Sobremesa almuerzo y cena jugo de guayaba.
Viernes
Desayuno: cereales con kumis y frutas picadas, tostadas
Almuerzo: 6 claras de huevos, lentejas con una papa cocida y 120 gramos de arroz
Cena: Ensalada de atún con papas y arroz.
Sobremesa almuerzo y cena jugo de kiwi
Sábados y Domingos
cualquier alimento solo se pide por lo menos unas vez consumir aguacate y langostinos.
Consumir frutos secos
Recuerda para esta dieta para aumentar los glúteos ir al gimnasio.
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